那天先生出差，我一打三在家。突然停水又停電，整個家瞬間暗掉。三個月大的海瓜子開始哭，兩個正在洗澡的姊姊也都嚇壞，在浴室裡瘋狂大叫媽媽。我一手抱著嬰兒，另一手在黑暗中到處找手電筒，結果翻了抽屜、摸了床頭，我居然什麼都找不到。
那幾分鐘真的很長。
後來電回來了，什麼事都沒有。但我嚇到了。從那天起，我才認真研究緊急避難包清單，一樣一樣採購、親手放進去。
下面這份清單，就是我實際買過、親手放進包裡的東西，每一樣都附上購買連結。你不用從頭研究，直接參考就好。 但必須說，每個家庭所需要的東西不盡然相同，還是要依據自己的生活需求準備才是最萬無一失的！
📖 文章最下方有 Canva 避難包手冊模板，可以填入家人資料、印出來放進包裡，記得往下看！
🎒 緊急避難包清單第一步：選一個好的避難包本體
容量要夠大、分層清楚，才能把所有物資分區收納，緊急時一眼找到需要的東西。
- 避難包本體 — 推薦選有多個外袋的款式，主袋裝衣物和食物，外袋放急救包和工具！這款把我表單裡所有東西塞進去都還是有一點空間可以另外放東西，非常推薦！
- 避難包防雨罩 — 下雨天逃生時保護包內物品，輕薄好收納
🔦 緊急避難包清單：求救工具（這區最重要，放外層隨手可拿到的口袋）
被困住的時候，能讓救難人員發現你、聯繫到你的工具。這區一定放在包包外層，不能埋在最裡面。
- 手電筒（已裝碳鋅電池） — 我會把一個手電筒永遠先裝好電池，並且定期檢查，可以在摸黑的瞬間，一手拿到就能用
- 口哨（包內） — 掛在包包拉鍊上，被困時吹哨求救
- 高音頻口哨（包外） — 掛在身上或衣物上
- 螢光棒（24H） — 黑暗中標示位置、照路
- 防身筆 — 鋼製筆尖可以打破車窗，筆身可書寫留言
- 3M 反光手環 — 夜間逃生時讓人看見你
🪖 防護裝備：地震時保護頭部和呼吸道
這兩樣是我覺得最值得投資的，地震時頭部受傷和吸入濃煙是最危險的情況。
⛑️ 醫療急救包（有孩子的家庭要準備更完整）
這區我準備得比較完整，因為有小孩，萬一受傷必須能夠自己處理。分成傷口處理和包紮固定兩個部分。
傷口處理
- OK 繃 — 各種尺寸都備一些
- 中衛酒精棉片 — 傷口消毒、清潔用
- 中衛優碘棉片 — 殺菌效果比酒精更強
- 中衛生理食鹽水棉片 — 沖洗眼睛異物或深部傷口
- 滅菌棉棒（大＋小） — 清潔傷口細部
- 3M 不沾黏傷口棉墊 — 比普通棉墊更不易沾黏結痂
- 勤達醫療紗布塊 — 大面積傷口覆蓋
- 麥迪森可沖洗食鹽水 — 加壓沖洗傷口，比棉片更徹底
- 允消菌外用軟膏 — 避免傷口感染，有孩子必備
- 手術手套（無粉） — 處理傷口前戴上，保持清潔
包紮固定
- 3M 透氣膠帶 — 固定紗布、棉墊
- 3M 自黏彈性繃帶 — 固定扭傷、包紮手腳
- 三角巾 — 手臂骨折的懸吊固定、頭部包紮
- 紗布剪刀 — 圓頭設計，剪開繃帶時不傷皮膚
- CAT 戰術止血帶 — 四肢大量出血時的緊急止血，爸爸推薦必備
🚽 衛生防護用品（很多人會忽略這區，但非常重要）
災難發生時廁所可能無法使用，尤其有小孩更要準備。這是很多人忘記放、卻在緊急時後悔沒準備的東西。
- 救急馬桶 — 有吸水凝膠，用一次即丟，災難時廁所不通用這個
- 牙膏牙刷（一次性） — 輕薄，一人一套
- 純水濕紙巾（迷你） — 擦臉、擦身體，無水環境下的代替清潔
- 酒精濕紙巾（迷你） — 手部消毒、環境擦拭
- 壓縮拋棄式洗臉巾 — 超輕薄，加水會展開，可當毛巾用
- 口罩 — 一般外科口罩，日常備用，每人多準備幾個放著
- 暖暖包 — 冬天失溫時或夜間避難使用，家中有老人、小孩要多備幾個
- N95 口罩（3M） — 火災濃煙、粉塵、傳染病都用得到
📡 通訊 & 求生工具
災難發生時手機可能沒訊號，收音機是接收政府廣播的關鍵工具。
- 防爆行動電源 — 認證合格、安全性高，一顆充電 3 支手機
- TypeC+USB 充電頭 — 全設備通用，逃到有電的地方就能充
- 手搖發電收音機＋手電筒 — 手搖發電不需要電池，收 AM/FM 廣播，也可以幫手機充電
- 碳鋅電池 4號 AAA — 為手電筒備用
- 擊窗 16 合一刀子工具 — 打破車窗逃生、切割繩索、多用途
- 折疊鏟子 — 清除瓦礫、挖土，輕薄折疊好收納
- 8mm 登山繩 — 高樓逃生、固定物品用
- 2mm 反光防風繩 — 搭帳篷、固定物品的輕型繩
🍪 緊急糧食推薦（選長效保存、不需冷藏的款式）
有孩子的家庭建議糧食多準備一點，選保存期限長的，不需要冰箱、熱水或常溫就能吃。
- SOS 急難餅乾（1 片 = 1 餐） — 符合美國海巡署標準，保存期 5 年，每片約 400 卡，體積小好攜帶
- BH580 急難餅乾 — 美軍標準，保存期 5 年，一塊頂一餐熱量
- BDH 能量口糧（巧克力） — 高熱量，可直接吃，孩子接受度高
- 日本尾西即時沖泡飯 — 加水就能吃，不需要火，保存期長
- 餐具（湯匙叉子刀） — 輕薄折疊設計，全家人各一套
- 衛生紙 — 一般家用衛生紙，抽幾包進去就好，平常買的就行
- 折疊水杯 — 矽膠材質，折疊後超薄，喝水喝藥都用得到
💧 水源 & 儲水備品
水是最重要的物資。除了罐裝水，儲水袋讓你在找到水源之後能裝更多。
- Katadyn 淨水濾水壺 — 河水、雨水過濾後可以飲用，應急時解決水源問題
- 罐裝水 — 每人每天需要 2 公升，至少準備 3 天份，先買再說，任何品牌都可以
- 透明夾鏈袋 — 分裝藥品、文件防水、臨時裝水、備用垃圾袋，準備幾個大小不同的
- 儲水袋 5L — 輕薄折疊，找到水源就能裝，每人至少準備一個
- 旋轉開關儲水袋 8L — 有旋轉開關方便倒水，大容量適合全家使用
🧥 衣物 & 禦寒（選輕薄可壓縮的款式才塞得進去）
- 急救保溫毯 — 鋁箔材質，超薄超輕，保溫效果強，失溫時救命用
- 應急保暖睡袋 — 比保溫毯更舒適，可以包住全身
- 輕便雨衣 — 防水防風，一次性使用，每人備一件
- 夏天防風外套 — 輕薄透氣，壓縮後體積小
- 冬天羽絨外套 — 壓縮袋收納後不佔空間
- 長袖上衣＋褲 — 避難時換洗用
- 速乾浴巾 — 超薄超輕，比棉毛巾乾得快
- 免洗內褲 — 沒有清洗條件時一次性使用
🧴 盥洗 & 隨身重要物品
- 緊急避難手冊文件夾 — 防水材質，放家人照片、聯絡人、醫療資料、保險卡
- 筆記本（迷你） — 留言、記錄、傳達訊息用
- 奇異筆 — 在牆上、紙箱留下訊息
- 原子筆 — 放進防水腰包，日常書寫備用
- 現金 — 停電時刷卡、行動支付全失效，建議備 2,000–5,000 元小面額鈔票，放防水腰包裡
- 各種證件影本 — 身分證、健保卡、保險卡影本，用夾鏈袋密封後放防水腰包裡
- 水性奇異筆 — 寫在皮膚上留聯絡資料（水性不傷皮膚）
- 手捲壓縮袋 — 把衣物壓縮，節省空間
- 防水腰包 — 逃跑時把重要文件和手機掛在身上
- 防水手撕膠帶 — 修補破損、標記物品、封口用
- 按壓式頸枕 — 避難所等待時休息用
- 折疊鋁椅 — 等待時不必坐地板，對老人和孕婦特別重要
常見問題 FAQ
緊急避難包要準備幾天份的物資？
建議至少準備 3 天份的糧食和飲水。台灣政府建議每人每日飲水 2 公升，3 天就是 6 公升。有嬰幼兒的家庭要另外計算寶寶的需求。
避難包要放在哪裡？
放在家裡出口附近、容易拿取的地方，例如玄關旁邊。不要放在需要穿越多個房間才拿得到的地方。
有嬰幼兒的家庭要特別準備什麼？
除了這份清單之外，要另外準備：寶寶的奶粉 / 副食品、備用尿布、換洗衣物、常用藥（退燒藥、過敏藥）、安撫用的玩具或熟悉的物品。
📋 自製資源｜家庭版緊急避難包手冊 Canva 模板
如果你看到這裡，也開始想幫家人準備一份緊急避難包，
但覺得「東西好多，不知道怎麼整理、怎麼記錄」
我幫你整理好了 ❤️
在準備自己家避難包的過程中，我發現：
🎒 買齊物資只是第一步，
更重要的是——緊急時，全家人都要知道東西在哪裡、怎麼使用。
尤其當手機沒電、網路中斷，或主要準備的人不在身邊時，一份放在避難包裡的紙本手冊，真的會讓人安心很多。
所以，我自己設計了一本 18 頁《家庭版緊急避難包手冊》Canva 模板 📋✨
手冊內含：
- 80+ 項物資清單（位置 / 數量 / 效期，逐項可打勾）
- 家庭緊急聯絡人 & 醫療記錄頁
- 避難集合地點備忘
- 定期物資維護提醒
只需要兩頁合併列印成一張A4，並且對折放進透明資料夾，
再用水性奇異筆填寫，更新時擦掉重寫。
列印一次，就可以長期使用。
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從那次停電以後，我再也沒讓「準備避難包」這件事只停在待辦清單上。
不是因為特別悲觀，是因為我知道萬一真的發生什麼的時候，最讓人安心的不是「我記得買過什麼」，而是「包包就在那裡，打開就能用」。
希望這份清單，能讓你為家人多一份準備 🤍
也希望如果這篇文章有幫到你，
歡迎傳給還沒準備的朋友或丟進媽媽群組，讓更多家庭早點動起來 💪
