那天先生出差，我一打三在家。突然停水又停電，整個家瞬間暗掉。三個月大的海瓜子開始哭，兩個正在洗澡的姊姊也都嚇壞，在浴室裡瘋狂大叫媽媽。我一手抱著嬰兒，另一手在黑暗中到處找手電筒，結果翻了抽屜、摸了床頭，我居然什麼都找不到。
那幾分鐘真的很長。
後來電回來了，什麼事都沒有。但我嚇到了。從那天起，我才認真研究緊急避難包清單，一樣一樣採購、親手放進去。
下面這份清單，就是我實際買過、親手放進包裡的東西，每一樣都附上購買連結。你不用從頭研究，直接參考就好。 整份清單的設計是一人一個包，所以我們家是準備兩個包（我和先生一人一個，而且裡面都有另外多放了很多孩子用的保暖衣物，還有糧食和玩具）所以必須先提醒一下，每個家庭所需要的東西不盡然相同，還是要依據自己的生活需求準備才是最萬無一失的喔～
📖 文章最下方有 Canva 避難包手冊模板，可以填入家人資料、印出來放進包裡，記得往下看！
🎒 緊急避難包清單第一步：選一個好的避難包本體
容量要夠大、分層清楚，才能把所有物資分區收納，緊急時一眼找到需要的東西。
- 避難包本體 — 推薦選有多個外袋的款式，主袋裝衣物和食物，外袋放急救包和工具！這款包包把我表單裡所有東西塞進去都還是有一點空間可以另外放東西，非常推薦！ 而且裡面有附贈三個拉鍊分隔袋很方便（只是新版的好像包包外面都有logo，但包體的款式是一樣的）
- 避難包防雨罩 — 下雨天逃生時保護包內物品，輕薄好收納
🔦 緊急避難包清單：求救工具（這區最重要，放外層隨手可拿到的口袋）
被困住的時候，能讓救難人員發現你、聯繫到你的工具。這區一定放在包包外層，不能埋在最裡面。
- 手電筒（已裝碳鋅電池） — 我會把一個手電筒永遠先裝好電池，並且定期檢查，可以在摸黑的瞬間，一手拿到就能用
- 口哨（包內） — 我一個放在包包裡面
- 高音頻口哨（包外） — 另外一個直接綁在背包肩帶上，可以邊逃跑邊吹哨警示求救
- 螢光棒（24H） — 黑暗中標示位置、照路
- 防身筆 — 鋼製筆尖可以打破車窗，筆身可書寫留言，還可以當作防身武器
- 3M 反光手環 — 夜間逃生時讓人看見你
🪖 防護裝備：地震時保護頭部和呼吸道
這兩樣是我覺得最值得投資的，地震時頭部受傷和吸入濃煙是最危險的情況。
- 日本製防災安全帽 — 3秒折疊收納、重量輕，我直接放在包包裡面，逃生就戴上 （這款
大人小孩都可以用，我們全家一人一個都已經調好頭圍貼上姓名貼，放在門口） - 中保火災防煙面罩 — 火災濃煙時保護呼吸道，可以爭取更多逃生時間
- 耐高溫防割手套 — 清除瓦礫、緊急攀爬時保護雙手 （我買日本製/TOWA）
⛑️ 醫療急救包（有孩子的家庭要準備更完整）
這區我準備得比較完整，因為有小孩，萬一受傷必須能夠自己處理。分成傷口處理和包紮固定兩個部分。這部分除了戰術止血帶以外，家裡附近藥局應該都可以一次買齊！但我的經驗是網路上直接買其實比較划算，大家自己斟酌囉～
傷口處理
- OK 繃 — 各種尺寸都備一些
- 中衛酒精棉片 — 清潔用
- 中衛優碘棉片 — 傷口消毒用
- 中衛生理食鹽水棉片 — 沖洗眼睛異物或深部傷口
- 滅菌棉棒（大＋小） — 清潔傷口細部
- 3M 不沾黏傷口棉墊 — 比普通棉墊更不易沾黏結痂
- 勤達醫療紗布塊 — 大面積傷口覆蓋
- 麥迪森可沖洗食鹽水 — 加壓沖洗傷口，比棉片更徹底
- 允消菌外用軟膏 — 避免傷口感染，有孩子必備 （只要是藥局有賣的抗生素外用藥膏都可以）
- 手術手套（無粉） — 處理傷口前戴上，保持清潔
包紮固定
- 3M 透氣膠帶 — 固定紗布、棉墊
- 3M 自黏彈性繃帶 — 固定扭傷、包紮手腳
- 三角巾 — 手臂骨折的懸吊固定、頭部包紮
- 紗布剪刀 — 圓頭設計，剪開繃帶時不傷皮膚
- CAT 戰術止血帶 — 四肢大量出血時的緊急止血，爸爸推薦必買！ （止血帶不能亂買，我之前買到盜版的，結果根本不能用 ，超級嘔，建議大家，每戶至少買一個正規的止血帶，然後上網學一下怎麼用）
🚽 衛生防護用品（很多人會忽略這區，但非常重要）
災難發生時廁所可能無法使用，尤其有小孩更要準備。這是很多人忘記放、卻在緊急時後悔沒準備的東西。
- 救急馬桶 — 日本製，可以保存15年！倒入粉劑幫助凝結，用一次即丟，災難時廁所不通用這個！（或者可以買外用尿袋，但是考慮到我們家女孩子比較多，尿袋不是很方便，所以就選了這個）
- 牙膏牙刷（一次性） — 輕薄，一人一套
- 純水濕紙巾（迷你） — 擦臉、擦身體，無水環境下的代替清潔
- 酒精濕紙巾（迷你） — 手部消毒、環境擦拭
- 壓縮拋棄式洗臉巾 — 超輕薄，加水會展開，可當毛巾用
- 口罩 — 一般外科口罩，日常備用，每人多準備幾個放著
- 暖暖包 — 冬天失溫時或夜間避難使用，家中有老人、小孩要多備幾個
- N95 口罩（3M） — 火災濃煙、粉塵、傳染病都用得到
📡 通訊 & 求生工具
災難發生時手機可能沒訊號，收音機是接收政府廣播的關鍵工具。
- 防爆行動電源 — 認證合格、安全性高，我選的這款是台灣製的固態防爆行動電源
- TypeC+USB 充電頭 — 全設備通用，逃到有電的地方就能充
- 手搖發電收音機＋手電筒 — 手搖發電不需要電池，收 AM/FM 廣播，也可以幫手機充電
- 碳鋅電池 4號 AAA — 為手電筒備用
- 擊窗 16 合一刀子工具 — 打破窗戶逃生、刀子、切割繩索、錘子、多用途
- 折疊鏟子 — 清除瓦礫、挖土，輕薄折疊好收納
- 8mm 登山繩 — 高樓逃生、固定物品用
- 2mm 反光防風繩 — 綁束、固定物品的輕型繩
🍪 緊急糧食推薦（選長效保存、不需冷藏的款式）
有孩子的家庭建議糧食多準備一點，選保存期限長的，不需要冰箱、熱水或常溫就能吃。
但我包包裡還是有另外放一些效期短，孩子的零食和大人的甜食。畢竟避難的時候，保持愉悅的心情很重要！所以多準備一些甜食可以讓人在高壓環境下保持冷靜，大家記得還是要放～
- SOS 急難餅乾（1 片 = 1 餐） — 美國製造，保存期 5 年，每片約 400 卡，體積小好攜帶
- BH580 急難餅乾 — 美國製造，保存期 20 年，一塊頂一餐熱量 (我拆了一包吃過，我必須說，就是很厚實的餅乾，而且吃完還真的很飽）
- BDH 能量口糧（巧克力） — 保存期限一樣20年！（網路上很多種口味挑選，選自己喜歡的就好）
- 日本尾西即時沖泡飯 — 加常溫水就能吃，不需要火，保存期限5年！（這個很好吃）
- 餐具（湯匙叉子刀） — 輕薄折疊設計，全家人各一套
- 衛生紙 — 一般家用衛生紙，抽幾包進去就好，平常買的就行
- 折疊水杯 — 矽膠材質，折疊後超薄，喝水喝藥吃飯都用得到
💧 水源 & 儲水備品
水是最重要的物資。除了罐裝水，儲水袋讓你在找到水源之後能裝更多。我們家有另外常備很多桶裝水！
- Katadyn 淨水濾水壺 — 河水、雨水過濾後可以飲用，應急時解決水源問題
- 罐裝水 — 每人每天需要 2 公升，至少準備 3 天份，先買再說，任何品牌都可以（但我們家是買泰山純水，因為他有高溫殺菌過）
- 透明夾鏈袋 — 分裝藥品、文件防水、臨時裝水、備用垃圾袋，準備幾個大小不同的
- 儲水袋 5L — 輕薄折疊，找到水源就能裝，每人至少準備一個
- 旋轉開關儲水袋 8L — 有旋轉開關方便倒水，大容量適合全家使用
🧥 衣物 & 禦寒（選輕薄可壓縮的款式才塞得進去）
- 急救保溫毯 — 鋁箔材質，超薄超輕，保溫效果強，失溫時救命用
- 應急保暖睡袋 — 比保溫毯更舒適，可以包住全身
- 輕便雨衣 — 防水防風，一次性使用，每人備一件
- 夏天防風外套 — 輕薄透氣，壓縮後體積小 （我買的都有附收納袋，可以直接綁）
- 冬天羽絨外套 — 收納後不佔空間 （我買的都有附收納袋，可以直接綁）
- 長袖上衣＋褲 — 避難時換洗用 （放入手捲壓縮袋裡面）
- 速乾浴巾 — 超薄超輕，比棉毛巾乾得快
- 免洗內褲 — 沒有清洗條件時一次性使用 （同一個賣場有賣男/女/兒童款）
🧴 盥洗 & 隨身重要物品
- 緊急避難包的手冊文件夾 — 必買！以下提供的手冊模板列印出來就能放入使用！防水材質，放家人照片、聯絡人、醫療資料、用水性筆可以反覆擦寫使用！
- 筆記本（迷你） — 留言、記錄、傳達訊息用
- 奇異筆 — 在牆上、紙箱留下訊息
- 原子筆 — 放進防水腰包，日常書寫備用
- 現金 — 停電時刷卡、行動支付全失效，建議備 2,000–5,000 元小面額鈔票，放防水腰包裡
- 各種證件影本 — 身分證、健保卡、保險卡影本，用夾鏈袋密封後放防水腰包裡
- 水性奇異筆 — 寫在皮膚上留聯絡資料（水性不傷皮膚），也可寫在避難手冊上！
- 手捲壓縮袋 — 把衣物壓縮，節省空間
- 防水腰包 — 逃跑時把重要文件和手機掛在身上 （我買黑色款，比較隱密）
- 防水手撕膠帶 — 修補破損、標記物品、封口用
- 按壓式頸枕 — 避難所等待時休息用
- 折疊鋁椅 — 等待時不必坐地板，對老人和孕婦特別重要
常見問題 FAQ
緊急避難包要準備幾天份的物資？
建議至少準備 3 天份的糧食和飲水。台灣政府建議每人每日飲水 2 公升，3 天就是 6 公升。有嬰幼兒的家庭要另外計算寶寶的需求。
避難包要放在哪裡？
放在家裡出口附近、容易拿取的地方，例如玄關旁邊。不要放在需要穿越多個房間才拿得到的地方。
有嬰幼兒的家庭要特別準備什麼？
除了這份清單之外，要另外準備：寶寶的奶粉 / 副食品、備用尿布、換洗衣物、常用藥（退燒藥、過敏藥）、安撫用的玩具或熟悉的物品。
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如果你看到這裡，也開始想幫家人準備一份緊急避難包，
但覺得「東西好多，不知道怎麼整理、怎麼記錄」
我幫你整理好了 ❤️
在準備自己家避難包的過程中，我發現：
🎒 買齊物資只是第一步，
更重要的是——緊急時，全家人都要知道東西在哪裡、怎麼使用。
尤其當手機沒電、網路中斷，或主要準備的人不在身邊時，一份放在避難包裡的紙本手冊，真的會讓人安心很多。
所以，我自己設計了一本 18 頁《家庭版緊急避難包手冊》Canva 模板 📋✨
手冊內含：
- 80+ 項物資清單（位置 / 數量 / 效期，逐項可打勾）
- 家庭緊急聯絡人 & 醫療記錄頁
- 避難集合地點備忘
- 定期物資維護提醒
只需要兩頁合併列印成一張A4，並且對折放進透明資料夾，
再用水性奇異筆填寫，更新時擦掉重寫。
列印一次，就可以長期使用。
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從那次停電以後，我再也沒讓「準備避難包」這件事只停在待辦清單上。
不是因為特別悲觀，是因為我知道萬一真的發生什麼的時候，最讓人安心的不是「我記得買過什麼」，而是「包包就在那裡，打開就能用」。
希望這份清單，能讓你為家人多一份準備 🤍
也希望如果這篇文章有幫到你，
歡迎傳給還沒準備的朋友或丟進媽媽群組，讓更多家庭早點動起來 💪
